|
|
|
Lucidne tehnike > Napredne tehnike: WBTB
Dodatne tehnike, ki pripomorejo k doseganju lucidnosti.
Napredne tehnike: zbudi se-pojdi nazaj
spati (WBTB)
Metoda WBTB
Zadeva je skrajno preprosta
preden gremo spati, si nastavimo budilko, da nas zbudi 5-6 ur po tem ko bomo zaspali
ko nas budilka zbudi, se spomnemo sanj, jih zapišemo in vstanemo
ja, vstanemo 
pokonci bomo 30-60 minut
med tem časom poskušamo um čimbolj zbistriti, umijemo si obraz, karkoli.. zbistrimo
um, ne telo!
priporočljivo je, da se med tem časom ubadamo s sanjami (beremo kaj po internetu,
pregledujemo stare sanje, literaturo o sanjah, karkoli..)
ko mine 30 do 60 minut gremo nazaj spati
uporabimo kakšno od obstoječih tehnik za indukcijo lucidnih sanj
(namera (MILD), WILD)
V odvisnosti od tega ali lažje ponovno zaspimo, če smo manj časa pokonci ali več
časa pokonci si izberemo pač koliko časa bomo budni. Potrebno je malo eksperimentiranja.
Lahko smo pokonci tudi samo 5 minut ali pa več kot eno
uro.
Če bomo po takšnem bujenju zmožni zaspati je pač odvisno od posameznika do
posameznika, zaradi tega naj vsakdo poizkuša ugotoviti čas budnosti, po katerem bo lahko brez
problemov zopet nazaj zaspal.
Poleg tega je potrebno eksperimentirati tudi s količino spanja preden se zbudimo.
Če bomo po 6 urah spanja že tako budni, da ne bomo mogli
več zaspati se raje zbudimo že po 3-4 urah spanja.
Cilj te metode je, da um čimbolj zbistrimo in prebudimo, da bo čimbolj aktiven, ko bomo ponovno
zaspali. Logično je torej, da če bomo zaspali z bolj aktivnim umom, nam bo ta med sanjanjem
lahko bolje služil = večja možnost lucidnih sanj, bolj žive sanje, boljši
spomin na sanje. Učinkovitost dokazujejo izkušnje tistih, ki uporabljajo to metodo.
Wake-Back-to-Bed
Dr. LaBerge, ki je v bistvu "izumil" to metodo in s poizkusom dokazal njeno učinkovitost je sam
dejal: "Izgleda, da je v podaljšanih obdobjih budnosti nekaj, kar um bolje pripravi, da bo v
sanjah luciden."
Če na kratko povzamemo njegov eksperiment: skupina sanjalcev je šla skozi tri različne
WBTB faze; v prvem poizkusu so bili pokonci 10 minut, drugem 30 in tretjem 60 minut. V prvem primeru so
skupaj poročali o petih lucidnih sanjah, v drugem primeru jih je bilo že 20 in v zadnjem
25.
Celotno poročilo eksperimenta:
An Hour of Wakefulness Before
Morning Naps Makes Lucidity More Likely
Da zna biti metoda zelo učinkovita vem tudi iz lastnih izkušenj:
WBTB (4:00 - 4:30) Ob približno 5h sem nazaj zaspal.
Neuspeli WILD. Črnina. ... Sanje se pričnejo,
znajdem se v kopalnici, kjer si umivam roke. Ma čakaj, kakšna kopalnica.. V postelji
sem bil.. Postanem luciden. ...
|
Tako treznega razmišljanja namreč v "navadni" noči nisem deležen.
Avtor članka: Strawin
Zadnja sprememba besedila: 2.3.2005
|
|
|
|
