Šola lucidnega sanjanja - Podaljševanje lucidnosti

Ko smo enkrat že vešči lucidnega sanjanja bi radi ostali lucidni čim dlje. Poglejmo si nekaj praktičnih napotkov za čimbolj podaljšati naše lucidne avanture.

Napredne tehnike: Podaljševanje lucidnosti

Ko se zavemo, da sanjamo, je včasih težko ostati luciden ali celo ostati v sanjah. Tukaj je nekaj tehnik, ki vas bodo obdržale v sanjah.

Poleg tehnik naštetih spodaj, si zapomnite, da se venomer opozarjajte, da sanjate.

OSTANITE MIRNI

Na začetku vaše lucidne poti, ko se boste enkrat zavedli, da sanjate, boste težko ostali lucidni, saj vas bo verjetno preplavilo navdušenje ob tem doživetju, kar bo, na žalost, vodilo do preranega bujenja.

Zato se ne vznemirjajte preveč (tega se spomnite vsakič, ko boste postali lucidni). Predstavljajte si, da ste le odmaknjen opazovalec. Če se vznemirite obstaja veliko možnosti, da se boste zbudili takoj po tem, ko boste ugotovili, da ste lucidni. Tako zna veliko lucidnih sanj iti dobesedno v nič. Ampak ne obupajte, z malo vaje boste naslednjič pripravljeni. Predlagam vam, da vse tehnike poprej poskusite v budnem stanju.

NE SE PREVEČ OSREDOTOČATI

Vzemite si trenutek, da se zberete, in opazujte okolico, vendar se ne preveč osredotočati na posamezne predmete v sanjah. Predmete s pogledi le preletite, ne se ustavljati predolgo na enem samem predmetu. To lahko povzroči, da bo predmet začel spreminjati obliko ali bo celo prerastel v celotno sceno (če npr. vztrajno gledate oddaljeno goro, se lahko kaj kmalu znajdete na njej). Sanjač se tako dekoncentrira in lahko hitro izgubi lucidnost.

Če se odločite, da bi radi kontrolirali sanje (okolico, npr. da si zaželite, da bi bili radi na tropskem otoku), ne bodite miselno preveč agresivni, saj se boste verjetno zbudili. Mirno razmislite, kaj si želite spremeniti v sanjah in si predstavljajte spremembo. Če vam to ne uspe, poskusite spremeniti kaj drugega. Ali pa še bolje, raje pojdite naprej in kontrolirajte svoja dejanja.

VERBALI UKAZI

Ko postanete lucidni, lahko enostavno uporabite verbalne ukaze za vodenje vaših sanj. Npr: "Sanjaš!", "Umiri se!", " Hočem jasnejšo sliko!", "Dvigni lucidnost! (v določenih razmakih baje daje dobre rezultate)." Ukaze povejte naglas, lahko tudi večkrat. Ampak pomnite, niso toliko pomembne besede, kot pa namen!

Dviganje lucidnosti ni priporočljivo takoj na začetku. Najprej se nekako stabilizirajte v sanjah, šele potem poskusite z izboljševanjem stopnje lucidnosti. Če ne morete prenašati niti nizke lucidnosti, vam bo z višjo stopnjo še težje. Torej, oglejte si sanjsko okolico, zaupajte dejstvu, da lahko kontrolirate svoje zavedanje. Na ta način boste uspešnejši in ne boste izgubili lucidnosti.

Pogost vzrok za konec lucidnih sanj je tudi, da pogled izgine. Ponesreči priletite v zid ali greste prehitro, tako da vam sanjska okolica ne more slediti. Zato ne boste več videli. Včasih se to zgodi spontano, ko vaša sanjska okolica ni stabilna. Lahko se znajdete v črni praznini, podobni jami. V tem primeru lahko počakate ali pa uporabite kak verbalen ukaz. Ne vdajte se! Glejte v črnino in se držite lucidnosti. Končno se vam bo lahko pojavila čisto nova okolica in vi boste že na nogah. Lucidni seveda!

VRTENJE (spinning)

Ko začutite, da vam lucidnost pada (sanje se končujejo, okolica izginja...), se zavrtite okrog svoje osi, kot smo to počeli kot otroci. Ne vrtite se kar tja v tri dni, ampak z namero. Vrtenje naj bo čim bolj realistično. To vam bo dalo močan občutek gibanja. Ko se boste ustavili, boste opazili, da je spet vse jasno kot prej.

VRTENJE IN NOVA OKOLICA

Če si med vrtenjem zadaste namero, da se boste znašli nekje na določenem mestu, je veliko možnosti, da vam bo to tudi uspelo. Po dejanju ponovite RC (reality check), da se spomnite, da sanjate. Lahko uporabite tudi verbalne ukaze (za to, da boste ostali v sanjah ali spremenili sanje). Ko se boste znašli v novi okolici, jo pazljivo opazujte. Če to ni vaša "postaja" oz. z njo niste zadovoljni, ponovite postopek.

DRGNITE ROKE DRUGO OB DRUGO

Drgnjenje vam bo dalo jasen občutek premikanja in trenja. Med drgnjenjem si ponavljajte: "V naslednjem prizoru bom v sanjah." Nekaterim ta tehnika bolj ustreza, saj lahko medtem opazujejo okolico in njeno spreminjanje, kar med vrtenjem ni mogoče.

Glede na raziskave je tehnika vrtenja najbolj učinkovita, takoj za njo po učinkovitosti pa je drgnjenje rok.

Pomembno je, da imate v ozadju vedno misel, da "ste v sanjah" sicer lahko mimogrede zdrknete v navadne sanje. Ko boste že nekajkrat lucidni oz. boste že "domači", si naslednjič na začetku vselej vzemite dovolj časa, da stabilizirate okolico ter dvignete nivo vašega zavedanja. Izplačalo se bo.

Prevod in priredba: xfeverx in psihopat. Viri: EWLD by dr. LaBerge.

problem je sploh do lucidnosti priti Smile

ja, ampak vseeno si dobro preberi zgornje nasvete, ker ti bodo ful pomagali. najhujše je, ko ti enkrat rata in postaneš luciden, pa ne veš, kako naprej, da to kolikor toliko ohraniš. Very Happy

morm js mal tole probat, zej sm si začel mal sanje zapisovat in zadnič sm po dolgem času se spet kr tak na suho zavedu da sanjam, ampak takoj ko sm vedu je blo tak koda bi se počas zbuju, vse je postajal tam bledo in tak temnil se mi je koda bi zapru oči pa sam razmišlu, tak je blo koda bi napol sanju pa napol razmišlu, pol sm pa vidu da se bom zbudu pa mi je nekok uspel da sm naprej sanju ampak pol se nism več zavedu da sanjam ..
najbol je bedno da tud če bi hotu karkol dvomim da bi šlo, kr je že blo bol tak koda si to mislim, ne pa sanjam, nism več vidu stvari pa tak, je bo bol ko da si predstavlam
upam da bojo tele tehnike kej pomagale Very Happy

tudi men se je od začetka ponavadi dogajalo, da sem se pri vsaki najmanjši lucidnosti zbudila (ker sem hotla na silo ostat lucidna?).

eno noč spet drobtinica lucidnosti, pa prec zanjo občutek prebujanja. sem si rekla - zajle pa ne bom silila - pol rajš raskiram, da padem v navadne sanje. in to se je tut zgodilo. ampak to se je potem čez noč ponavljalo; tako da sem imela neko verižno kombinacijo navadnih in lucidnih sanj. je blo fino.

te tehnike za podaljševanje lucidnosti pa tut niso švoh.
meni še najbolj ustreza drgnjenje dlani.
če se skoncentriram samo na neko misel (kaj želim spremenit), lahko ta postane preveč intenzivna in me zbudi. ob drgnjenju dlani pa se pozornost razdeli med drgnjenje, ki s svojim enakomernim ritmom pomirja in med mislimi, ki jih lahko bolj sproščena usmerjam.